La Ansiedad

La Ansiedad

1 Corintios 2:3 – “Y estuve entre vosotros con debilidad, y mucho temor y temblor;^”

Filipenses 4:6 – “Por nada estéis afanosos, sino sean conocidas vuestras peticiones delante de Dios en toda oración y ruego, con acción de gracias.”

¿Qué es la ansiedad?

• Una reacción normal al estrés.
• Ayuda en hacer frente a una situación tensa.
• Ayuda en seguir luchando y no tirando la toalla.

¿Cuáles son los trastomos de la Ansiedad?

• Excesivo e irracional temor de situaciones cotidianas.
• Interfiere con las actividades diarias, trabajo o a la escuela.
• Incapacidad para sentir emocionalmente confortable.
• Afecta cerca de 40 millones de adultos (18,1%) en Estados Unidos..
• Suele ocurrir en conjunto con trastornos emocionales depresivos o abuso de sustancias.

Cinco tipos de trastornos de ansiedad:

• Trastorno de Ansiedad generalizado.
• Trastorno Obsesivo -Compulsivo (TOC)
• Trastorno de Pánico.
• Trastorno de Estrés Postraumático.(TEPT)
• Fobia Social (Trastorno de Ansiedad Social) 

Trastorno de Ansiedad Generalizado (TAG)

• Aproximadamente 6,8 millones de adultos en Estados Unidos (3,1%) tiene TAG.
• La edad cuando aparece es cerca de 31 años de edad.

¿Qué es el Trastorno de Ansiedad Generalizado?

• Afecta aproximadamente 6,8 millones de adultos en Estados Unidos.
• Hay doble de mujeres que los hombres.
• Se viene gradualmente y puede empezar a través del ciclo de vida.
• El riesgo es más alto entre la niñez y la edad media.
• Los síntomas necesitan estar presentes por los menos 6 meses.

Caractizados por:

• La ansiedad cronica.
• La preocupación y tensión exagerada.
• Por dificultad en concentrarse.
• Problemas para quedarse dormido o permanecer dormido.

Síntomas Psíquicos:

• No puede relajarse.
• Alarma fácilmente.
• Concentra con dificultad.
• Problemas para quedarse dormido o permanecer dormido.
• Fatiga.
• Dolor de cabeza.
• Tensiones en los músculos.
• Dolor muscular.
• Dificultad en tragar cosas.
• Templanzas.
• Tirar bruscamente.
• Irritable.
• De sudar profusamente.

Trastorno Obsesivo -Compulsivo (TOC)

• Aproximadamente 2,2 millones de adultos en Estados Unidos (1%).
• Los primeros síntomas de TOC empiezan en la infancia o adolescencia.
• El promedio de edad de inicio es 19 años.
• Los hombres como las mujeres están afectados igualmente por TOC..

¿Qué es el Trastorno Obsesivo -Compulsivo (TOC)?

Caracterizado por:

• Pensamientos recurrentes o no deseados.
• Comportamientos (compulsiones) repetitivos o ritualistas.

Rituales:

• Prevenir los pensamientos obsesivos o hacerlos desaparecer.
• Provee por alivio temporal.
• La ansiedad está incrementada en no proveer alivio.
• Los síntomas pueden venir o irse.
• Pueden incluir hábitos excesivos como lavar las manos mucho o hacer la limpieza.

Trastornos de Pánico

• Aproximadamente hay 6 millones de adultos (2,7%) con el trastorno de pánico.
• El trastorno de pánico normalmente se desarrolla en los principios en la edad adulta como 24 años.
• Hay doble el caso de mujeres que hombres con trastornos de pánico.

Caracterizado por:

• Inesperado y repetido episodios de miedo.
• La sensación de estar desconectado de la realidad.
• Temor de muerte inminente o la pérdida de control.
• Sentimientos de terror que ataca repentinamente y repetidamente con ninguna advertencia.

Síntomas físicos

• Dolor en el pecho
• Latidos de corazón
• La falta la respiración
• Desmayos.
• Molestia abdominal (nauseas)
• Sensación de desmayo o débil
• Manos pueden sentir hormigueo o se sienta entumecida
• Podría sentirse volcada o refrigerado.

Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT)

• Aproximadamente 7,7 millones de adultos en Estados Unidos (3,5%) tienen TEPT.
• Puede ocurrir a cualquiera edad incluso como niño. La edad normalmente cuando empieza es 23 años de edad.
• Las mujeres son más
  propensas tener TEPT que los hombres.
• Cerca de 19% de los veteranos de Vietnam han experimentado el TEPT.

¿Qué es el Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT)?

• Desarrolla después de experimentar o ser testigo de eventos traumáticos de daño físico o amenaza de daño físico.

Caracterizados por el retroceso al pasado

• Repetidamente revivir trauma en pensamientos durante el día y en pesadillas durante el sueño.
• Consta de imágenes, sonidos, olores, o los sentimientos.
• A menudo provocada por las ocurrencias normales, como la  puerta cerrada de golpe o detonaciones del automóvil.
• Puede perder contacto con la realidad y cree que el trauma esté sucediendo todo de nuevo.

Signos y síntomas

• Aterrador pensamientos persistentes y recuerdos de su terrible experiencia.
• Sentirse emocionalmente indiferente o entumecida.
• Trastornos del sueño.
• Ser fácilmente asustado.
• Pérdida de interés en las cosas que eran agradables.
• Dificultad en mostrar sentimientos cariñosos.
• La irritabilidad, ser aspero.
• Ser agresivo o violento.
  

Fobia Social (Trastorno de Ansiedad Social)

• Aproximadamente existen 15 millones de adultos (6,8%) en Estados Unidos  con la Fobia Social.
• Normalmente empieza en la infancia o adolescencia cerca de la edad de 13 años.
• Ambos hombres y mujeres pueden desarrollar este trastorno.

¿Qué es el Trastorno de Fobia Social?

Caracterizados por:

• Ansiedad Abrumadora y excesiva timidez en situaciones sociales de cada día.
• Puede preocuparse por días o semanas antes de que una terrible situación suceda.
• Puede ser limitada a un solo tipo de situación.
• Los síntomas pueden ser experimentados en cualquier momento que la persona esté alrededor de otras personas

Signos y síntomas

• Avergonzado, tímido, de vergüenza.
• Sudoración profuse.
• Temblar, estremecerse.
• Nausea.
• Resequedad en la boca.
• Dificultad en converser.

Las causes de la ansiedad

La ansiedad puede ser causada por:

• La condición espiritual
• La condición mental
• La condición físico
• El efecto de drogas
• Una combinación de todos los mencionados arriba

Espiritual:

• Todos los problemas humanos pueden ser trazados a la caída de Adán como un resultado de pecar.
• La caída de nosotros y la creación.
• El proceso continuo de la santificación.

Genéticas:

• La historia de la familia pueda jugar un papel en la posibilidad que una persona pueda desarrollar el trastorno de la ansiedad.

Química del cerebro:

• El ADN juega un papel importante cuando el cuerpo no tenga un balance.
• La ansiedad ha sido asociada con los niveles anormales de ciertos neurotransmisores en el cerebro.

Factores ambientales:

• Eventos que producen trauma y estrés.
• El uso de y la retractación de sustancias adictivas.
• El estrés de enfermedades médicas muy graves.
• Los efectos secundarios de los medicamentos.
• Síntomas de enfermedades médicas.
• Una falta de oxigeno.

El tratamiento de la ansiedad

El Espíritu

Da gracias a Dios por…

• Su presencia consolador = Salmos 34:18 – “Cercano está Jehová a los quebrantados de corazón;
  Y salva a los contritos de espíritu.”
• Lo que Él le enseñará mediante sus tribulaciones = Santiago 1:2-4 – “Sino que en la ley de Jehová está su delicia, Y en su ley medita de día y de noche. Será como árbol plantado junto a corrientes de aguas, que da su fruto en su tiempo, Y su hoja no cae; Y todo lo que hace, prosperará. No así los malos, Que son como el tamo que arrebata el viento.”
• Su  soberanía sobre ayer, hoy y el futuro = Isaías 46:10 –  “que anuncio lo por venir desde el principio, y desde la antigüedad lo que aún no era hecho; que digo: Mi consejo permanecerá, y haré todo lo que quiero;”

Memoriza e implante las promesas de Dios en tu corazón

• Ser contento = Filipenses 4:12-13 –  “Sé vivir humildemente, y sé tener abundancia; en todo y por todo estoy enseñado, así para estar saciado como para tener hambre, así para tener abundancia como para padecer necesidad. Todo lo puedo en Cristo que me fortalece”.
• La esperanza = Jeremías 29:11 –  “Porque yo sé los pensamientos que tengo acerca de vosotros, dice Jehová, pensamientos de paz, y no de mal, para daros el fin que esperáis”.
• La fuerza = Isaías 41:10 –  “No temas, porque yo estoy contigo; no desmayes, porque yo soy tu Dios que te esfuerzo; siempre te ayudaré, siempre te sustentaré con la diestra de mi justicia”.
• Tener confianza en Dios = 2 Timoteo 1:7 –  “Porque no nos ha dado Dios espíritu de cobardía, sino de poder, de amor y d
  e dominio propio”. (1)

El Cuerpo

• Chequeos médicos regularmente.
• Evaluar los medicamentos que toma.
• Formar buenos hábitos para dormirse.
• Formar buenos hábitos para hacer el ejercicio (aeróbico).
• Buscar formas para eliminar el estrés.
• Formar buenos hábitos con lo que come. Debe comerse cosas nutritivas.
• Evitar la cafeína.
• Evitar algunas medicaciones para el resfriado.

La Mente

• Escuchar música cristiana de tipo alabanza y suave.
• Meditar sobre las palabras dichas en la canción.
• Cantar alabanzas sobre la fidelidad de Dios.
• Repetir de memoria los versículos que habla sobre las promesas de Dios.

Las Emociones

• Hablando con amigos de confianza, un pastor, etc.
• Reunirse con un grupo de apoyo.
• Poner énfasis en técnicas en cómo manejar el estrés.
• Buscar ayuda de profesionales en la salud mental.

La Familia

• Es muy importante en la recuperación de una persona.
• Debe ser comprensivo pero no perpetuar sus  síntomas de ansiedad.
• No debe trivializar el trastorno.
• No debe exigir el mejoramiento sin el tratamiento.

Fuente:

(1)    http://www.biblegateway.com/passage/

Armida Bustamante, Psy. D., Licenciada psicóloga clínico. Profesora de la psicología auxiliar, Rosemead School of Psychology (La Escuela Psicóloga de Rosemead), Universidad BIOLA, Capt., USAF reserva, Travis AFB (la base militar de la fuerza aérea). Traducido por Dennis Swick. El libro de consulta: Mind over Mood: Change How You Feel by Changing the Way You Think (Mente sobre el Estado de Animo) por Dennis Greenberger, Ph.D. y Christina Aidpadesky, Ph. D.